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生活小细节老人养生一天吃几餐

时间:2019-06-05 16:23:35 来源:互联网 阅读:0次
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现在很多老人家都注意养生了,老人的肠道吸收比较的不好,所以在饮食的时候就要多注意,那么老人要如何饮食呢?老人吃什么好呢?老人养生一天吃几餐呢?下面我们就来了解一下。

老人养生一天吃几餐老年人的消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的全部食物,如果每顿饭吃得比较多,容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少,每日摄入的营养很可能不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。

所以是少食多餐,每天四顿饭是合理的。

那么怎样安排四顿饭的时间呢?

可以有以下几种方法:1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。

2、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

3、如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。

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